co jeść

art. do bani,mowicie ze skierowany do koksow???hmmm koksy nie czytaja takich glupot a jak czytaja to padaj ze smiechu ,ten art. jest skierowany do przecietnego Kowalskiego,przeczyta to jakis rodzic i zakaze "dziecku" cwiczyc i jesc duzo produktow bialkowych aby niedoszlo do "przebialczenia"(co to ****a jest?),pijac duzo wody [...]

dowodow konkretnych ktorych moge przedstawic tutaj nie mam. Ale najwiekszy szok byla dla mnie rozmowa z wlascicielem sieci restauracji wegetarianskich. Jakis rok temu przygotowywalismy reportaz o tym co daja w tych restauracjach i przypadkowo spotkalismy wlasciciela ktory zaprowadzil nas do swojego biura i opowiadal o swoich doswiadczeniach. Jest [...]

dlaczego rodzynek mniej lub wywalić ? są przecież dobrym źródłem węglowodanów. a co do warzyw i owoców nie pisałem ich, ponieważ mam zamiar jeść ich jak najwięcej przy każdym z posiłków ; ))

Miałem tak samo wywalony zawsze ale od czasu jak zacząłem pilnowac podstaw i dodałem suple to wszystko perfekt w normie . Leci IP6 3x dziennie , do tego nattokinaza 2x dziennie , jeden cały grejpfrut codziennie , więcej cardio i pije dość dużo wody , u mnie zazwyczaj podwyższone wyniki były powiazane z wyosokim żelazem , dużo opisywałem tu na [...]

na pielgrzymke to tylko czteropak Warki bierz a tak na powaznie to pij duzo płynów (najlepiej jakis napoj izotoniczny) owoce, no i jakies kanapki a co tu wiecej jesc 40km to nie tak duzo

jak trasa to 40 km w jedna strone to wez wozek na browar bo na plecach nie doniesiesz :) pielgrzymka to fajna sprawa bo mozna jesc cala droge bierz wszystko co znajdziesz na jamie a jak ci czegos braknie to zawsze mozesz wrocic do domu po prowiant ps ;modl sie za grzesznikow z sfd i o tansze odzywki :)

dzieki koledzy za rady a jescze mi powiedzcie co najlepiej jesc przed i po treningu

niedziel32 a w jakim celu te izotoniki ? jak redukujesz stanowczo odradzam. Jak masz mało energi to zapewne dieta zła, ja osobiście nie widze sensu picia izotoników tymbardziej po treningu. dzieki koledzy za rady a jescze mi powiedzcie co najlepiej jesc przed i po treningu wystarczy nieco ruszyć łepetyną i poszukać bo to oco pytasz było pisane [...]

Tak jak wyżej, daj sobie 1 g fatu Białka ja jem ok 3 ale lubię poprostu czuć mięso czy inne białko w postaci skyrow itd a reszta ww. Zobacz jak zadziała, nie wiesz czy na HC będzie ok . Ja też chciałem więcej tluszczy jesc ale mnie wzdyma , nie trawi i czuje się mega źle na 1,5 i wyżej. Dlatego poszedłem w ww I przy wadze 70 jadłem ich ok 550 w [...]

naucz się jeść a nie liczyć zapotrzebowanie żryj ile wlezie co potrzeba i nic nie kupuj bo to śmiech jest odżywki to nie sposób na niedożywienie trening dla początkujących, sen i woda. zdr

Przyznam sie że nigdy nie stosowałem żadnej diety, zawsze jadłem jak najwięcej, więc jak jeść i co żeby bylo jak najlepiej

na ZMA pisze że niewskazane jest łączne spożywanie preparatu z pokarmami bogatymi w wapń, ponieważ zmniejszaja one wchłanianie i przysfajanie cynkuu, a jest on jednym z składników ZMA. więc moze białka nie jeśc przed snem gdzyz tam takze jest wapń. co wy na to??

Posiłek 1: 9;00 wa B BZ W T K Tn T nie 0 Mleko spożywcze 2 % 400 12 12 16 8 204 4 0 1 Płatki kukurydziane 100 6 0 77 2 363 0 1/wywal,daj owsiane,do tego orzechy wloskie,do smaku mozesz tez jakies rodzynki itp. Poza tym daj troche twarogu,bo bedzie malo bialka Posiłek 2: 11, 00 wa B BZ W T K Tn T nie Ser Gouda tłusty 60 16 16 0 13 18 9 7 4 4 [...]

po ostatnim strzale zaczynasz wbijac hcg 500-1000j co dzien przez 2 tygodnie do tego zaczynasz jesc tamoxifen po hcg dajesz clomid 150mg pierwszy dzien 100mg drugi dzien i 50mg do konca tamox jesz z hcg i clomidem 20mg dzienie ,24 tabsy cloma powino starczyc ,hcg 10000j kup i tamox policz ile bedziesz potrzebowal

a nie latwiej jesc wiecej? gainer to nie srodek na przelamanie stagnacji ( zreszta w twoim przypadku o stagnacji nie bardzo mozemy mowic ) tylko zarcie w proszku . gainerem nie wskurasz wiecej niz jedzeniem , a przewaznie mniej . naturalne zarcie ( o ile to nie dania z MC chociaz w sumie nie wiem po co o MC wspominam niedaleko wyrazu [...]

Po co pytasz ile masz brać białka skoro odpowiedzi lekceważysz i masz zamiar jeść je bezsensownie ?

5 razy w tygodniu rob brzuski przez 25 minut i co tydzien dodawaj do tego + 5 minut. I staraj sie jak najmniej jesc tlustych potraw.

[...] to produkt wysoce przetworzony,m nigdy do konca nie wiesz co w niej jest, pierś z kurczaka jest tansza niz dobra kiełbasa za dobrą kiełbasę trzeba dać z 25 zeta 2 spokojnie mozna jesć 3 szklaneczke mozna wypić 4,5 owoca mozna zjeść po treningu 6 jak najbardziej. tylko wiadomo nie wsytztsko na raz, zle mi się kojarzy np jabłko popite mlekiem.

co do tego sera-> to mozna go jesc z jajkiem,z cukremz miodem, z jogurtem (lepiej sie lyka)

Na posiłek składają się źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Skoro nie wiesz co warto jeść, to polecam zapoznać się z zalecanymi ich źródłami. Jedzenie codziennie twarogu jest głupotą: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]